codziennie cwiczenia

[...] 70 Obwód łydki : 48 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie - orbitrek 45min rano+rozciąganie oraz wieczorem 60 min siłownia Co lubisz jeść na śniadanie/obiad/przekąskę/deser: wszystko:) od 8:00 do 19:00 pracuje więc [...]

[...] robię ćwiczenia z wykorzystaniem masy własnego ciała (efekty wg. mnie są bardziej niż zadowalające) a aeroby wolałbym wpleść w dni nietreningowe, na czczo, wydłużyć je do 45-50 minut, lub nawet jeździć codziennie (doskwiera mi nadmiar energii ;-P). Ma to sens? O diecie wiem już wszystko, jak będę miał wolny dzień to rozpiszę sobie ją od nowa

[...] 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pomki(ale bez poręczy bo nie posiadam) 3 x max -brzuszki(ale mam pytanie czy mam sobie robić absa, czy swoje ćwiczenia jakie robiłem codziennie? Wt: -Przysiad 5x5 -Wycisk góra lub stojąc 5x5(tutaj zobacze jak bd z techniką bo jak ciężko bd to po prostu wyciskanie na prostej ławce) -Martwy Ciąg 5x5 [...]

a6w to plan trwający 42 dni .. robi się go codziennie co nie jest dobrym pomysłem bo mięśnie potrzebują regeneracje pozatym obciąża kręgosłup czego nie chcemy ;) abs to zestaw cwiczeń podzielony na 9 poziomów poszukaj na googlach jest tez wersja nie poziomowa tylko tzw abs 8 minut na yt poszukaj wykonuj te cwiczenia 2x w tygodniu albo 3 jak wolisz [...]

O rany, głupio mi @@-) Pilnuję miski, bo potrzebuję kontroli w tej dziedzinie i bardzo mi to odpowiada. Ułatwia zakupy, między innymi ;-) Brak pomiarów, bo są bez zmian, dzięki Bogu i czystej misce :-PP, ale odpuściłam trochę ćwiczenia i to jest mój główny grzech na ten moment. Dobija mnie ogrom pracy jaki mam przed sobą, żeby moje ciało wyglądało [...]

[...] posiłków : ok. 2500 kcal , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. Obecnie ważę 81,8 kg SUPLEMENTACJA- Białko 30 gr Syntrax Matrix przed snem w dni treningu siłowego , OMEGA 3 – codziennie 1x ; AEROBY + INTERWAŁY – brak TRENING SIŁOWY – ze względu na przerwę w treningach TT prowadziłem w tym okresie treningi FBW 5x12 wg następującego schematu : [...]

[...] sie przekonam :-} A tak poza tym to mialam strasznie dziwny sen... Snilo mi sie, ze dostalam od Marty dodatkowe wytyczne odnosnie diety i trening. Mialam dorzucic do miski codziennie 1,5kg brokulow, za ktorymi wcale nie przepadam i po ktorych mam straszne wzdecia #-P Do tego chleb+wedlina %-) ale nie takie zwykle, tylko zrobione wg specjalnego [...]

2 serie wystarcza na triceps? Będą efekty? Chyba nie będzie szkodziło jak będę robił wszystkiego po 4 serie? I jak mam hantle 9kg to te 12 powtórzeń czy 2 seriach wystarczą? Będzie jakiś z tego efekt? Codziennie powtarzać ćwiczenia? Zmieniony przez - kamil04_11 w dniu 2012-10-24 19:50:36

[...] się w wątek ale mam pytanie powiązane z redukcją tłuszczu więc jako nieogarnięty jeszcze na forum noobek wbiłam tutaj. Mam plan się zredukować. Rozpoczęłam więc trening, codziennie biegam po godzinie, plus wieczorem ćwiczenia i areobiczna szóstka Weidera. Odżywianie: przerzuciłam się na zdrowy tryb, unikam słodyczy, ziemniaków, ryżu, [...]

[...] przyczyna (dieta i mało węgli), ale ciągle jakoś nie mogę się do tego przyzwyczaić. Inna moc jest jak ważysz 100kg, a inna jak ok 95kg. Ogólnie chodzę ostro poddenerwowany, codziennie biję się z myślami żeby coś podjeść, ale twardo trzymam się jeszcze. Na około już chyba wszyscy na mnie po obrażani %-) W domu "niemcy" i każdy boi się do mnie [...]

[...] jęsli nie masz pojęcia o tym o czym mówisz... co to by był za trening?? bez sensu jakiegokolwiek ;/ tez jestem jeszcze amatorem ale czytam forum caly czas i wzbogacam sie codziennie w nowa wiedze... Tobie tez radze ;) a do autora tematu : chłopie nikt tu nic za Cb nie zrobie ;) dostales link więc bierz sie za lekture i po jej przeczytaniu [...]

[...] (czytania i powtarzania). www.sfd.pl/temat315293 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html A tę stronę warto do ulubionych i codziennie (w miarę możliwości) czytać. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html [...]

-Pompki 12 razy ( nogi mam na wysokości 0,5m tylko że czuję większy opór gdy robię normalnie na podłodze, wiec nie wiem jak mam robić i po pompkach bolą mnie nadgarstki) -Pompki w podporze tyłem 15razy -Zginanie ręki z hantla w łokciu 9kg 12 razy http://www.youtube.com/watch?v=bLcvij6UXP4 ( i tu pytanie, lepiej podpierać o nogę czy trzymać w [...]

[...] wyciskanie jest podstawa, rozpietki swietnie rozciagaja miesien piersiowy, a kolejne trzecie cwiczenie to juz kwestia wlasnego wyboru tak by co trening zmieniac. jak nie widzisz efektow przy wyciskaniu to zmien obciazenie, ewentualnie uchwyt szerszy badz wezszy...i nie cwicz codziennie, miesien musi odpoczac, najlepiej wykoncz go w trzech seriach

[...] to juz kwestia wlasnego wyboru tak by co trening zmieniac. jak nie widzisz efektow przy wyciskaniu to zmien obciazenie, ewentualnie uchwyt szerszy badz wezszy...i nie cwicz codziennie, miesien musi odpoczac, najlepiej wykoncz go w trzech seriach Wyciskanie leżąc, wyciskanie z głową do góry, oraz trzecie ( hehe ) Wyciskanie sztangi, na prostych [...]

[...] do piekarnika, drób do garnka, gotujesz makaron/ryż, 3 palniki jednocześnie. Kiedy żarcie się przygotowuje, Ty ćwiczysz w tym samym czasie. Kończysz ćwiczenia, dzielisz jedzonko do pojemników i masz rózżnorodną szamę na 3 dni: mięso, rybę, na zmianę byś jadł codziennie. Ja bym to tak widział Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-11-01 15:08:30

Siłownie mam w domu dostępną 24 h, rozłożyłem wszystkie ćwiczenia na każdy dzień żeby codziennie coś " po pakować " nie zabiera mi to az tyle czasu jak bym miał łączyć np klatke +tricepi itd. . Czy to jest aż tak złe ze rozkładam wszystko na dni ? A czemu nóg hmm sam nie wiem, będę musiał się przełamać, a bieżnia i skakanka nie wystarczy na [...]

[...] też, że wiele czasu zamuje mi (oprócz przygotowania michy i ćwiczeń) myślenie - co dzisiaj, gdzie zakupy, o której trening, jaka trasa itd. Dodatkowo w profilu zapisuję codziennie wszystkie dokonania i nieukrywam że mentalnie dużo tego. Niestety (stety;) wiem że tak już muszę zawsze, musi wejść to wszystko w normalny tryb dzienny, jak [...]

[...] takim : http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-z-modlitewnikiem-et-307-b2-i2774872241.html + do tego dokupić gryfy i obciążenia i myślę, że nie było by źle i osiągną bym swój cel, mama mi nie bedzie codziennie przyrządzać kurczaka, ryżu itd więc nie chcę żadnej diety jedynie mam plan się zacząć zdrowiej odżywiać . Co wy na to ?? Proszę o porady ! :)

[...] post Od razy zaczne od tego ze waze 70 kg i mam 179cm zwrostu, jestem mezczyzna. Jednaak mam troche tluszczu np brzuch nogi klatka piersiowa chcialbym sie go pozbyc,robie codziennie 30 brzuszkow od jakis 3 miesiecy(wiem ze to nie duzo ale zawse cos) i czuje ze miesnie brzucha sie utwardzily ale nic wiecej. Dodam ze chcialbym wygladac chudo. [...]